Nutrição

Alimente seus filhos de acordo com o “Arco-Íris !!

Alimente seus filhos de acordo com o “Arco-Íris !!


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Especialista em nutrição e dieta Gonca GüzelComo mostra a pesquisa, a maioria das crianças em idade escolar sai de casa sem café da manhã, observando que os pais, a nutrição de seus filhos "Modelo Arco-Íris" recomenda a aplicação. Neste modelo, que é alimentado com cores do arco-íris, visa aumentar o consumo infantil de vegetais e frutas. Os nutrientes mais importantes no modelo arco-íris são "carboidratos, laticínios e proteínas".

Para uma vida adulta saudável, é necessário aprender e praticar uma alimentação saudável desde tenra idade. A família e os professores têm uma grande responsabilidade nesse sentido. Para a nutrição saudável das crianças, a família e a administração da escola devem se mobilizar juntas e oferecer oportunidades saudáveis ​​para os alunos.

Especialmente na infância, a criança é separada da família. O período de educação escolar é muito importante, dizendo que a especialista em nutrição e dieta Gonca Güzel, esse período é o momento mais importante para comer, diz ele. Belas; “A idade escolar é entre 7 e 12 anos. Essas crianças em processo de crescimento precisam consumir mais proteínas, minerais e vitaminas para a produção de quantidades significativas de energia e novos tecidos. É importante que as crianças em idade escolar tenham boa, qualidade e quantidades suficientes de alimentos que devam consumir para garantir que toda a energia e nutrientes sejam adequados e uniformemente equilibrados. ”

Güzel sublinhou que a idade escolar foi um período em que as relações das crianças com o meio ambiente aumentaram e foram afetadas pelo meio ambiente. Ele afirma que, no momento em que a criança entrou deliberadamente na vida comunitária, amigos, anúncios e escola tiveram um impacto direto na vida da criança. Bom için É importante educar crianças, famílias e professores sobre nutrição, a fim de garantir uma nutrição adequada e equilibrada. O indicador mais importante de nutrição adequada e equilibrada de acordo com a idade e o sexo da criança é o seu crescimento e desenvolvimento. A adequação do crescimento é determinada pela determinação do peso corporal e da altura necessários para a idade e o sexo das crianças.

Segundo a pesquisa, a maioria das crianças que frequentam a escola sai de casa sem o café da manhã!

“Pesquisas com crianças em idade escolar mostram que a grande maioria das crianças frequenta a escola sem café da manhã, disse Güzel, que disse que, no início de um novo dia, o corpo, que passava fome a noite toda, tinha a importância do café da manhã para se acostumar com a força de trabalho. Belas; "Se você não toma café da manhã devido a uma fome prolongada, sente-se fraco, tonto e sem energia suficiente, então as atividades mentais, especialmente atenção, trabalho e aprendizado, são reduzidas", diz ele. Segundo Güzel, três refeições principais e três são muito importantes para uma alimentação saudável. Especialmente na idade crescente, leite, soro de leite coalhado, suco de frutas, pão de queijo e assim por diante. seria mais apropriado consumir nutrientes.

Além da Rainbow Nutrition para um futuro saudável

Ao fornecer informações sobre o Modelo de Nutrição Rainbow, a especialista em nutrição e dieta Gonca Güzel disse que esse modelo é um programa de educação nutricional que as crianças podem entender e implementar facilmente por si mesmas. De acordo com este programa no qual as crianças têm como objetivo aprender nutrição saudável com seus benefícios, os nutrientes mais importantes são:

1. carboidratos: pão, arroz, macarrão, alimentos de padaria contêm carboidratos. Se refinada, branca, morena não refinada. Dá energia, contém vitaminas do complexo B e fibras. Devemos consumir pelo menos 6 porções de carboidratos por dia.

Produtos 2.Milk: Leite, iogurte, queijo, sobremesa de leite, sorvete, produtos lácteos. Contém cálcio e vitamina D. Fornece alongamento. Devemos consumir 3 tigelas de leite ou iogurte por dia.

3.Proteínas: carne, frango, peixe, ovos, legumes, nozes contêm proteínas. Os aminoácidos necessários para o nosso crescimento são derivados de proteínas. Pode ser encontrada na estrutura dos músculos, pele, cabelos e tecidos. Precisamos de 3 porções de proteína por dia.

Existem 6 fatores importantes para a nutrição saudável e equilibrada na Rainbow Nutrition, de Gonca Güzel.

• café da manhã
• Alimentação de cores
• Leite, iogurte, queijo para comer
• Carnes, aves, peixes
• Pão integral, macarrão, cereais
• alimentação regular

Alimente seus filhos com cores diferentes todos os dias da semana!

Gonca Güzel recomenda nutrição colorida como Rainbow para aumentar o consumo de frutas e legumes em crianças. Em conformidade; Layarak Recomendamos que as famílias preparem uma mesa de alimentação com arco-íris por uma semana e deixem a criança anotar qual a cor dos legumes e frutas que ele usa todos os dias em que vai à escola. Dessa forma, você pode verificar como a criança é alimentada a partir dessa tabela e fazê-la adicionar os vegetais e frutas que faltam à sua dieta. Para fazer isso, você precisa perguntar às crianças qual a cor e qual a cor delas, e você deve escrevê-las na mesa de acordo com a cor delas. ”

Vermelhos: Maçã Vermelha, Cereja, Cereja, Pimenta Vermelha, Tomate, Morango
Brancos: Couve-flor, Rabanete, Alho, Cogumelo, Cebola, Batata
Amarelos: Laranja, Tangerina, Toranja, Limão, Banana, Melão, Damasco, Pêssego, Cenoura, Abacaxi
Verdes: Pepino, Brócolis, Aipo, Kiwi, Alface, Ervilha, Espinafre, Abóbora, Purslane
Roxos: Berinjela, Ameixa, Amora, Figo, Uva, Repolho

Para obter mais informações sobre nutrição e o modelo Rainbow, que é muito importante para o desenvolvimento físico e mental de crianças em idade escolar, visite www.goncaguzel.com ou ligue para (0212) 231 38 78.


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