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Sugestões para fazer você se sentir melhor durante a gravidez

Sugestões para fazer você se sentir melhor durante a gravidez


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Os hormônios secretados durante a gravidez afetam seu corpo. Pequenas mudanças em sua vida cotidiana o ajudarão a se sentir melhor. Especialista em Ginecologia e Obstetrícia da Clínica Bahçeci Esra Aksoy Jozwiak compartilha suas sugestões com você.

banheiro
Tomar banho ou tomar banho com frequência fará com que você se sinta melhor. Você deve tomar cuidado para que a temperatura da água não esteja muito alta. Não é recomendado tomar banho com sauna ou água muito quente, pois pode causar anomalias fetais e, especialmente, problemas no sistema nervoso central. Isto é especialmente verdade no início da gravidez.

Ao tomar um banho, verifique se alguém está em casa.

Assistência odontológica
Algumas mulheres podem ter problemas gengivais durante a gravidez. Se você sangrar as gengivas enquanto escova os dentes, remova o excesso de alimentos açucarados da sua dieta e use uma escova de dentes muito macia. Às vezes, a infecção nas gengivas precisa ser tratada pelo dentista. Não hesite em consultar o seu dentista se tiver algum problema com os dentes durante a gravidez.

Cuidados com os cabelos
Você pode notar que o crescimento do cabelo é acelerado durante a gravidez e há um aumento nos pêlos faciais e corporais. Com o efeito do hormônio estrogênio, a queda de cabelo é reduzida. Mas seu cabelo pode cair rapidamente após o nascimento do bebê, você não deve entrar em pânico; estes são cabelos que não perdem durante a gravidez.

Cuidados com as unhas
Durante a gravidez, as unhas crescem mais rápido e mais difícil. Mas algumas mulheres podem reclamar que suas unhas são quebradas facilmente.

Cuidados com a pele
A cor e a estrutura da pele tendem a mudar durante a gravidez. Algumas mulheres dizem que sua pele é mais lisa e macia, enquanto outras reclamam que a pele fica seca ou oleosa e mais manchada. Novamente durante a gravidez, pode haver um aumento de pequenas veias e rachaduras na pele, e uma cor mais escura é observada em partes da pele que contêm pigmentos. As principais alterações de pigmento são:

- Cloasma ou máscara de gravidez. Ao redor do nariz existem manchas marrons nas bochechas e no queixo, aparecendo com mais frequência em mulheres escuras. Marcas de nascença, toupeiras, mamilos são mais escuros.
- Linea nigra. No abdômen, a linha na linha média se torna mais escura e mais pronunciada.

Embora muitas alterações pigmentares retornem após o nascimento, o mamilo pode permanecer levemente escuro. Não há como prevenir rachaduras na pele durante a gravidez. É mais comum em mulheres que ganham peso cada vez mais rápido. Após o nascimento, eles ficam descoloridos e permanecem brancos. Quando você fica ao sol durante a gravidez, pode se bronzear mais rapidamente, portanto deve usar cremes protetores.

sua postura
O centro de gravidade e postura do seu corpo mudará dependendo do crescimento do estômago e do ganho de peso. Isso mudará a maneira como você se senta e anda. Com uma boa postura; Dor nas costas, nas costas, pode reduzir suas queixas.

As seguintes regras simples ajudarão a evitar esses problemas:

- Pegue algo que está no chão, não estendendo a mão, mas agachando-se.
- Evite levantar e transportar objetos pesados.
- Use os quadris, joelhos e mãos enquanto se levanta do chão.
- Tente reduzir a inclinação das costas ao caminhar.

relaxamento
Exercícios respiratórios, ioga, massagem, ouvir música, tomar banho ajudarão você a relaxar e se sentir melhor.

sono
É importante que descanse e durma o máximo possível durante a gravidez. Algumas mulheres podem ter dificuldade em dormir durante a gravidez. Isso se deve ao aumento da ansiedade nos primeiros meses de gravidez e à falta de uma posição confortável para dormir nas semanas seguintes.

O seguinte pode facilitar seu sono:

- Tente dormir o mais curto possível durante o dia.
- Beba um copo de leite quente antes de dormir.
- Pode ser bom tomar um banho quente antes de dormir.
- Exercício leve para relaxar, você pode fazer.
- Você pode ouvir música, ler livros ou assistir à TV até adormecer.
- Peça ao seu parceiro para massagear você.
- Tente deitar-se do lado esquerdo ou direito, em vez de deitado de costas, apoie o estômago com um travesseiro, se necessário.



Comentários:

  1. Trenton

    Encontrei a resposta para sua pergunta em google.com



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